流石に カレーは、米ありで 許してください。 体重58kg 体脂肪15%お米ぶん増量 腰回り骨盤周りがスリムになってきた。 明日は、ワクチン接種！

昼のみぞ、米を許す 両方が主食ですね。 このお弁当 体重58kg 体脂肪14%着実に効果出てるのかも

土曜日 朝はパンクのレンタル自転車 午後は、ボロボロレンタル自転車 キーキーうるさく 夜はしっぽりパーで飲んだくれ 日曜日は缶詰つまみに日本酒研究 ところが、体重58kg体脂肪13%米くわぬ、効果すげー

運動した後に、打ち合わせで 名物、目玉カレー（私のではない方） と、 チキンカツ（私の方） ガッツリ！ 米食べました。 体重58kg 体脂肪14% 動けば、減る！ 腹も減る。

冷蔵庫何も無い！！ 体重57kg 体脂肪15% マグマでも次作ってみるか。

この間飲んだこのお酒美味しいかったので。 因みに豆腐は、期限切れなんで 腸内洗浄煮なるかも。 体重は、60kg 体脂肪16% 今、この推移を色々分析中なので、 結論に至ったら、ご報告

最近夜中、飯テロばかり見てます。 体重58kg 体脂肪16%最近筋トレできてないので、 やらねば。 数字は、嘘つかない。 結果がすぐ出る。

今日は、昼にトンカツ弁当 夜にトンカツ（米抜き） 夕方早々に試飲 七夕が近いそうです。 体重58kg 体脂肪15%真面目に頑張ります。 新橋に良い行き付けの店を見つけました。

疲れたから 肉しか食わん。 結果は、でてます。 昨日、今日 体重58kg 体脂肪14% 筋トレほとんどしてないから、 それなりの成果。 後、日本酒検定3級合格しました。

うむうむ、週末のパーティー そして、日本酒検定3級合格 夜はダンスして、食事しながら、ミーティングして。 体重58kg 体脂肪16% 昼の炭水化物のせいかな〜？

お昼 生姜焼き 夜は、米食わず 出来るだけ毎日筋トレしてます。 こんな感じに 体重56kg 体脂肪16% まだ、一月も経ってないから 成果はこれから。

お昼カレー食いました。 夜は米抜き スッキリというよりは、複雑な味 少し日本酒独特の匂いはありますが 日本酒の香り好きには、良し。 急遽小腹が減ったので、 豆腐 オールセブン 美味い。と思ったが残念 わさびを追加。シンプル ィズ グッド 生ハムは別で…

やっぱり、二日後に結果発表 体重57kg 16%飲食後、大腸から体外に出るまで およそ、48時間 二日前つまり、土日の摂取分が出ました。 一つ勉強になりました。 と言いつつ、八海山 特定名称酒では無いのかな。 常温で堪能。 少し甘さを感じます。

日持ちしないんで、ニ夜連続。日韓発酵食品。 しかし、米食べない生活。 体重58kg 体脂肪再び14% これやはり、内臓脂肪を少しずつだけど下がってる。 糖質無し生活、きてるのでは。 一月したら、効果は、発揮わかると思う。

冒頭 餃子🥟からの 日韓発酵食 体重59kg 体脂肪15%一日時差があるとみた。 これ食べて明日から頑張る！

本日は、一日中水しか飲まず、 過ごしてました。 空腹感を感じるのですが、 どうやら、それが良いらしく。 暫くすると割と慣れてきて その感覚が普通になってきました。 夜 急遽、飲みに行く事になり。 からの と、大体、茶色い食べ物を 食し、家に帰り罪悪…

40分泳いで、50分リトモス（ダンス）して、 30ストレッチ&インナーマッスル鍛えて。 打ち合わせしながら、 気になってた、シーザーレタス牛丼を食した。 等々米食っちまった。 しょうがない、20時でテイクアウトしか出来なかったから。カスうどん食えず。 体…

本日昼飯はこれだけ 段々と少量でも慣れてきました。 体重59kg 体脂肪15% 米抜き生活は、体重は、変わらないけど、 体脂肪は、減ってくる。

本日8日目 体重59kg 体脂肪16% 昨日飲んだ分、体に影響が。 朝、昼、食事せず。 たこ焼きを食べる 数字は、正直です。 気長に続けます。

六日目 動いてから食す クソクソクソクソクソクソクソカソ 上手くいかないもんだな。 59kg 体脂肪15% お、米抜き減量、結構。効果出てる？のか

今日はチートday食べたいものを食べます。 蒲田の辛味噌ラーメン そして、友達から連絡で見学に これ、東京湾です。 シティーボーイの天然黒鯛が釣れました。 ごいすー。明日からまた、食事制限目指します。 余談ですが、井上尚弥すげーわ。

四日目天気わるいので、朝から夕食まで 水しか飲まないで、内臓休めてみました。 空腹でオートファジーになるって事で。 なんと！！ ビ ッ ク リ 体重59kg 体脂肪！16% (前日比-2%) これは、22時間絶食効果なのか！ しかし、反動もまた、大きし。 今宵のデブ…

相変わらず、似たような食事 とにかく、糖質と絶交中 体重58kg 体脂肪18% そして、泳いでから、運動

昨晩は、飲みの誘いを断り、 お米を断絶 58kg 体脂肪16% 成分表示を必死に見出したら 体重を気にする人達の気分が分かってきた。 ゆで卵は、糖質0ですね。

皆様。お久しぶりです。 海外に行けず、国内に巣ごもり生活。 活発男子としては、夢精するくらい溜まりに溜まってます。 飲み過ぎ、食べ過ぎ。 宅飲みの効果もあり、腹回り お腹 、みっともない。 故に始動します。 白米こと、糖質系制限ダイエット そして、…